นอนกรนคืออะไร และทำไมจึงทำให้นอนหลับไม่สนิท นอนกรน เกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจส่วนบน (ลำคอและช่องจมูก) แคบลงขณะหลับ ทำให้ลมหายใจผ่านได้ยาก เนื้อเยื่อในลำคอจึงสั่นสะเทือนและเกิดเป็นเสียงดัง
แต่เมื่อการกรนนั้นรุนแรงและมีภาวะ หยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย สมองจะได้รับออกซิเจนน้อยลง และต้องสั่งให้ร่างกายสะดุ้งตื่นเป็นช่วงสั้นๆ ตลอดทั้งคืนเพื่อกลับมาหายใจปกติ แม้จะจำไม่ได้ว่าตื่น แต่การตื่นสั้นๆ ซ้ำๆ เหล่านี้คือสาเหตุหลักของภาวะ นอนหลับไม่สนิท

สาเหตุหลักที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
น้ำหนักตัวเกิน: ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
โครงสร้างทางเดินหายใจ: ทอนซิลโต ลิ้นไก่ยาว หรือผนังกั้นช่องจมูกคด
การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยานอนหลับ: สารเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวมากเกินไป
ท่านอนหงาย: ทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนตกลงไปขวางทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น
อายุที่เพิ่มขึ้น: กล้ามเนื้อคออ่อนแอลงตามวัย



ผลกระทบจากการนอนหลับไม่สนิทเรื้อรัง
การละเลยปัญหา นอนกรน ที่นำไปสู่การ นอนหลับไม่สนิท มีผลกระทบมากกว่าแค่ความง่วงในตอนกลางวัน
สุขภาพกาย: เพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะเบาหวาน และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
สุขภาพจิต: อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือการเรียนรู้ และเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ: อาการง่วงนอนตลอดเวลาเพิ่มความเสี่ยงในการขับขี่ยานพาหนะและทำงานที่ต้องใช้สมาธิ

แนวทางแก้ไขปัญหา นอนกรน และ นอนหลับไม่สนิท นอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย วิธีแก้
1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิถีชีวิต
ลดน้ำหนัก: เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดหากการกรนเกิดจากน้ำหนักตัวเกิน
เปลี่ยนท่านอน: ลองนอนตะแคงแทนการนอนหงาย การใช้หมอนบอดี้ สามารถช่วยได้
งดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: หลีกเลี่ยงก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
รักษาความสะอาดของช่องจมูก: ใช้สเปรย์น้ำเกลือหรือยาแก้แพ้หากมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย

2. การรักษาทางการแพทย์และเครื่องมือช่วย
เครื่องมือ CPAP : เป็นวิธีรักษามาตรฐานสำหรับผู้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรง โดยเครื่องจะช่วยดันอากาศให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่ตลอดเวลา
อุปกรณ์ในช่องปาก : เป็นอุปกรณ์ที่ทันตแพทย์ออกแบบเฉพาะบุคคล เพื่อดันกรามล่างและลิ้นมาด้านหน้าเล็กน้อย ป้องกันการยุบตัวของทางเดินหายใจ
การผ่าตัด: ในกรณีที่ปัญหาเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้าง เช่น ทอนซิลโต หรือผนังกั้นจมูกคด อาจมีการแนะนำให้ทำการผ่าตัด

ปัญหา นอนกรน หรือมีอาการ นอนหลับไม่สนิท จนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อย่ามองข้ามการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ เพื่อวินิจฉัยอย่างละเอียดอาจเป็นก้าวแรกที่สำคัญที่สุดในการกลับไปมีสุขภาพที่ดี มีพลัง และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

ลมหนาวพัดมาเมื่อไหร่ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าเตรียมพร้อมรับความเย็น การแต่งตัวรับลมหนาวไม่ใช่แค่การทำให้ร่างกายอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสดีที่จะได้สนุกกับการมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้าสุดชิคอีกด้วย ในปี 2025 นี้ เทรนด์เสื้อผ้าแฟชั่นหน้าหนาวเน้นความสบาย เรียบง่าย แต่ยังคงความโดดเด่นไม่ซ้ำใคร มาดูกันว่า แฟชั่นเสื้อผ้ารับลมหนาว ในปีนี้มีอะไรน่าสนใจบ้าง และเราจะแต่งตัวอย่างไรให้ สวยเก๋ และ อบอุ่น ไปพร้อมๆ กัน

เสื้อสเวตเตอร์ถัก (Knit Sweaters): เป็นไอเทมคลาสสิกที่ให้ความอบอุ่นและมีลวดลายให้เลือกมากมาย ตั้งแต่ลายเรียบง่ายไปจนถึงลายถักนูน (Cable Knit)
ทริคการแต่ง: สามารถใส่เดี่ยวๆ คู่กับกางเกงยีนส์ หรือใส่ทับเสื้อเชิ้ตด้านในเพื่อให้ดูมีเลเยอร์

โค้ทตัวยาว (Long Coats/Trench Coats): เพิ่มความสง่างามและความเป็นทางการให้กับทุกลุค ทั้งยังช่วยป้องกันลมหนาวได้เป็นอย่างดี
ทริคการแต่ง: เลือกสีเบสิกอย่างสีดำ สีน้ำตาล หรือสีกากี เพื่อให้เข้าได้กับเสื้อผ้าทุกชุด



เสื้อแจ็คเก็ตบอมเบอร์ (Bomber Jackets) และพัฟเฟอร์ (Puffer Jackets): แจ็คเก็ตกันหนาว สไตล์สปอร์ตที่กลับมาฮิตอีกครั้ง เหมาะสำหรับวันสบายๆ ให้ความอบอุ่นสูงแต่ไม่ดูเทอะทะจนเกินไป
ทริคการแต่ง: เลือกสีสันสดใสเพื่อเพิ่มความสนุกให้กับลุคหน้าหนาวที่มักจะดูหม่นๆ

กางเกงขายาวผ้าลูกฟูก (Corduroy Pants): เป็นเนื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นมากกว่ากางเกงทั่วไป และมีเท็กซ์เจอร์ที่น่าสนใจ
ทริคการแต่ง: แมทช์กับเสื้อคอเต่า (Turtleneck) และรองเท้าบูทหุ้มข้อ

เทคนิคการแต่งตัวแบบเลเยอร์ (Layering) ฉบับมือโปร
หัวใจของการ แต่งตัวหน้าหนาว ที่ชาญฉลาดคือการ "เลเยอร์" หรือการใส่เสื้อผ้าหลายๆ ชั้น เพราะสามารถถอดออกได้เมื่อเจออากาศที่อุ่นขึ้น และยังช่วยสร้างมิติให้กับลุคดูดีอีกด้วย

Base Layer (ชั้นใน): เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าคอตตอน หรือผ้าฮีทเทค (Heattech) เพื่อช่วยกักเก็บความร้อนและซับเหงื่อ
Mid Layer (ชั้นกลาง): คือชั้นที่ให้ความอบอุ่นเป็นหลัก เช่น เสื้อสเวตเตอร์ เสื้อคาร์ดิแกน หรือเสื้อฮู้ดดี้
Outer Layer (ชั้นนอก): คือเสื้อคลุมตัวนอกที่ช่วยป้องกันลมและความเย็น เช่น โค้ทตัวยาว หรือเสื้อแจ็คเก็ต
เคล็ดลับ: อย่าลืมเล่นกับความยาวและเท็กซ์เจอร์ของแต่ละเลเยอร์ เช่น เสื้อตัวในยาวกว่าเสื้อตัวกลางเล็กน้อย หรือการจับคู่ผ้าที่ต่างกัน เช่น เสื้อไหมพรมกับเสื้อโค้ทหนัง

แอคเซสเซอรี่ที่ช่วยคอมพลีทลุคให้อินเทรนด์
แฟชั่นหน้าหนาว จะไม่สมบูรณ์แบบหากขาดแอคเซสเซอรี่เหล่านี้ ที่นอกจากจะช่วยเพิ่มความสวยงามแล้ว ยังเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วย
ผ้าพันคอ (Scarves): เลือกผ้าพันคอผืนใหญ่ที่สามารถห่มไหล่ได้ จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นและเป็นจุดดึงดูดสายตาที่ดีเยี่ยม
หมวกไหมพรม (Beanies): ไม่เพียงแต่ให้ความอบอุ่นแก่ศีรษะ แต่ยังช่วยอำพรางทรงผมในวันที่ยุ่งเหยิงได้ดี
รองเท้าบูท (Boots): ตั้งแต่ Ankle Boots ไปจนถึง Knee-High Boots ถือเป็นไอเทมที่ต้องมีรองเท้าบูทหนังกลับ (Suede) หรือหนังมันวาว (Patent Leather) คือตัวเลือกที่กำลังอินเทรนด์
ถุงมือ (Gloves): เลือกถุงมือหนังสำหรับลุคที่ดูเนี้ยบ หรือถุงมือไหมพรมสำหรับลุคที่ดูสบายๆ

การเตรียมตัวรับ ลมหนาว ด้วยการshoppingเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะทำให้สนุกกับฤดูกาลนี้ได้มากขึ้น อย่ากลัวที่จะทดลองสวมใส่เสื้อผ้าหลายๆ ชั้น และใช้แอคเซสเซอรี่ต่างๆ เพื่อเพิ่มลูกเล่นให้เข้ากับเสื้อผ้า ไม่ว่าอากาศจะเย็นแค่ไหน ก็สามารถเป็นเจ้าของ แฟชั่นเสื้อผ้ารับลมหนาว ที่ทั้ง สวยเก๋ อินเทรนด์ และ อบอุ่น ได้อย่างแน่นอน

ในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน การมีหลักประกันทางการเงินจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้ดำเนินชีวิตได้อย่างอุ่นใจ ประกันชีวิตรายปี (หรือที่มักรู้จักในชื่อประกันชีวิตแบบชั่วระยะเวลา หรือ Term Insurance) ถือเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนยุคใหม่ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการความคุ้มครองชีวิตที่สูงในขณะที่จ่ายเบี้ยประกันที่ต่ำ และยืดหยุ่นต่อการวางแผนการเงินในอนาคต

ประกันชีวิตรายปี (Term Insurance) คืออะไร
ประกันชีวิตรายปี คือ สัญญาประกันชีวิตที่ให้ความคุ้มครองตาม ระยะเวลาที่กำหนดอย่างชัดเจน เช่น 1 ปี, 5 ปี, 10 ปี, หรือ 20 ปี โดยผู้เอาประกันภัยจะต้องชำระเบี้ยประกันเป็นงวด ๆ ตามที่ตกลงกันไว้ (ซึ่งส่วนใหญ่นิยมชำระแบบรายปี)

จุดเด่นสำคัญ: หากผู้เอาประกันภัยเสียชีวิตลงภายในระยะเวลาที่กำหนดไว้ในกรมธรรม์ บริษัทประกันจะจ่ายเงินเอาประกันภัย (ทุนประกัน) ให้แก่ผู้รับผลประโยชน์ตามสัญญาแต่ถ้าผู้เอาประกันภัยอยู่ครบกำหนดสัญญา ประกันชนิดนี้ จะไม่มีเงินคืนให้ (แตกต่างจากประกันตลอดชีพหรือสะสมทรัพย์)



3 ข้อดีเด่นของ ประกันชีวิตรายปี ที่ทำให้เบี้ยถูก
ประกันชีวิตรายปี มีข้อได้เปรียบที่โดดเด่นกว่าประกันชีวิตประเภทอื่น ๆ ดังนี้:

1. เบี้ยประกันภัยต่ำ คุ้มครองสูง
นี่คือจุดแข็งที่สุดของประกันชีวิตรายปี สามารถได้รับทุนประกันชีวิตที่สูง (เช่น หลักล้านบาท) เพื่อเป็นหลักประกันให้กับครอบครัวในขณะที่จ่ายเบี้ยประกันต่อปีในอัตราที่ต่ำกว่าประกันประเภทอื่นอย่างมาก เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเสาหลักของครอบครัวหรือผู้มีภาระหนี้สินที่ต้องการความคุ้มครองสูงในช่วงเวลาจำกัด

2. ความยืดหยุ่นในการวางแผน
เนื่องจากเป็นสัญญาแบบระยะสั้น จึงสามารถปรับเปลี่ยนแผนประกันได้ตามความเปลี่ยนแปลงของชีวิต เช่น เมื่อหมดภาระหนี้สิน หรือบุตรบรรลุนิติภาวะแล้วอาจเลือกที่จะไม่ต่ออายุสัญญา หรือเปลี่ยนไปทำประกันรูปแบบอื่นแทนได้

3. ใช้สิทธิลดหย่อนภาษีได้
เช่นเดียวกับประกันชีวิตทั่วไป เบี้ยประกันที่จ่ายสำหรับ ประกันชีวิตรายปี สามารถนำไปใช้สิทธิ ลดหย่อนภาษี เงินได้บุคคลธรรมดาได้สูงสุดถึง 100,000 บาท ตามเงื่อนไขของกรมสรรพากร ช่วยให้ประหยัดภาษีได้อีกทางหนึ่ง

ประกันชีวิตรายปี เหมาะกับใครที่สุด
ประกันชีวิตรูปแบบนี้ตอบโจทย์กลุ่มเป้าหมายเหล่านี้อย่างยิ่ง:
หัวหน้าครอบครัววัยสร้างตัว: ผู้ที่มีบุตรเล็ก หรือมีคู่สมรสที่ต้องพึ่งพารายได้ ต้องการเงินก้อนใหญ่เพื่อเป็นหลักประกันทดแทนรายได้หากเกิดเหตุไม่คาดฝัน
ผู้มีภาระหนี้สินสูง: เช่น หนี้บ้าน หรือหนี้รถยนต์ เพื่อให้แน่ใจว่าหากจากไปภาระหนี้จะไม่ตกอยู่กับคนข้างหลัง
ผู้ที่ต้องการความคุ้มครองเพิ่มเติมชั่วคราว: ผู้ที่ทำประกันชีวิตตลอดชีพอยู่แล้ว แต่ต้องการเพิ่มความคุ้มครองให้สูงขึ้นอีกในช่วงเวลาที่ต้องรับผิดชอบทางการเงินมากเป็นพิเศษ

ในยุคปัจจุบัน โถปัสสาวะชาย (Urinal) ถือเป็นอุปกรณ์มาตรฐานที่ขาดไม่ได้ในห้องน้ำสาธารณะและเชิงพาณิชย์ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วย ประหยัดน้ำ ใช้พื้นที่น้อย และ ทำความสะอาดง่าย แต่เคยสงสัยหรือไม่ว่า จุดกำเนิดของสุขภัณฑ์ที่มีความเฉพาะทางชิ้นนี้มาจากที่ใด ไปสำรวจประวัติศาสตร์อันน่าสนใจของโถปัสสาวะชาย ตั้งแต่แนวคิดเริ่มต้นจนถึงวิวัฒนาการสู่ระบบอัจฉริยะในยุคปัจจุบัน

จุดเริ่มต้นจากความแออัดและความต้องการสุขอนามัยที่ดีขึ้น
แนวคิดในการแยกพื้นที่ขับถ่ายปัสสาวะของผู้ชายออกจากห้องน้ำรวม (Stall) หรือโถส้วม (Toilet) นั้น เกิดขึ้นในช่วงกลางถึงปลายศตวรรษที่ 19 ในประเทศตะวันตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคของการขยายตัวของเมืองและอาคารสาธารณะขนาดใหญ่ เช่น โรงงาน สถานีรถไฟ และโรงเรียน



ความจำเป็นหลัก ๆ ที่นำไปสู่การพัฒนาโถปัสสาวะชายคือ
การจัดการความแออัด: ในสถานที่ที่มีผู้ชายใช้บริการจำนวนมาก การมีโถปัสสาวะชายที่ออกแบบมาให้ยืนใช้งานได้รวดเร็วกว่าโถส้วมแบบนั่งหรือแบบเหยียบ จะช่วย เพิ่มความรวดเร็ว ในการหมุนเวียนผู้ใช้งานในห้องน้ำ
สุขอนามัย: การออกแบบเฉพาะทางช่วยลดโอกาสในการสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการใช้โถส้วมทั่วไป ซึ่งส่งผลให้ สุขอนามัย โดยรวมของห้องน้ำดีขึ้น

โถปัสสาวะชายจากภาชนะสู่สุขภัณฑ์แบบติดตั้ง
1. ยุคก่อนประปา (Pre-Plumbing Era) ก่อนที่จะมีการติดตั้งระบบประปาที่ซับซ้อน ห้องน้ำในยุคแรก ๆ อาจใช้ภาชนะง่าย ๆ หรือช่องทางเฉพาะเพื่อรองรับของเสีย แต่เมื่อระบบประปาและระบบระบายน้ำเริ่มพัฒนา โถปัสสาวะชายก็เริ่มมีรูปร่างที่เป็นสุขภัณฑ์มากขึ้น

2. การถือกำเนิดของโถปัสสาวะชายแบบติดผนัง โถปัสสาวะชายในรูปแบบที่เรารู้จักกันในปัจจุบัน เริ่มปรากฏขึ้นในช่วง ทศวรรษ 1850-1880 โดยผลิตจากวัสดุที่ทนทานและทำความสะอาดง่าย เช่น พอร์ซเลน และ ดินเผาเคลือบวิเทรียสไชน่า (Vitreous China) ซึ่งเป็นวัสดุที่นิยมใช้ผลิตโถสุขภัณฑ์มาจนถึงทุกวันนี้
ดีไซน์เริ่มต้น: โถปัสสาวะในยุคแรกอาจเป็นเพียงอ่างเล็ก ๆ ติดผนัง มีระบบชะล้างน้ำแบบง่าย ๆ หรือต้องใช้มือเปิดวาล์ว

3. การพัฒนาระบบชำระล้าง (Flush System) การพัฒนาครั้งสำคัญคือการเพิ่ม ระบบชำระล้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบที่ควบคุมการชะล้างโดยอัตโนมัติ (Automatic Flushing) หรือใช้เซ็นเซอร์ (ในภายหลัง) เพื่อให้มั่นใจว่าโถปัสสาวะจะถูกทำความสะอาดหลังการใช้งานทุกครั้ง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสะอาดและลดกลิ่น

วิวัฒนาการสู่ยุคปัจจุบัน
โถปัสสาวะชายไม่ได้หยุดนิ่งอยู่แค่โถพอร์ซเลนติดผนังเท่านั้น แต่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบโจทย์เรื่องความสะอาดและการประหยัดทรัพยากร:
โถปัสสาวะชายไร้น้ำ (Waterless Urinals): การออกแบบที่ใช้สารเคมีหรือระบบกับดักกลิ่นพิเศษ (Trap Insert) แทนการใช้น้ำชำระล้าง ช่วย ประหยัดน้ำได้มากถึง 100%
โถปัสสาวะชายพร้อมเซ็นเซอร์ (Sensor Urinals): ใช้ระบบอินฟราเรดตรวจจับการใช้งาน และชะล้างน้ำโดยอัตโนมัติ ทำให้ผู้ใช้ไม่ต้องสัมผัสกับพื้นผิว ลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค และมั่นใจได้ว่าโถจะสะอาดอยู่เสมอ
ดีไซน์ที่หลากหลาย: มีทั้งแบบแขวนผนัง (Wall-mounted) และแบบตั้งพื้น (Floor-standing) ที่ปรับให้เข้ากับการใช้งานและความสูงที่แตกต่างกัน

ประกันยูนิตลิงค์ Unit Linked เพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการสร้างความมั่งคั่งในระยะยาว ควบคู่ไปกับการวางแผนความคุ้มครองชีวิตอย่างยืดหยุ่น Unit Linked เป็นเครื่องมือวางแผนการเงินที่ช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนแผนได้ตามทุกช่วงชีวิต โดยมีโอกาสรับผลตอบแทนที่สูงขึ้นจากตลาดทุน

Unit Linked คือกรมธรรม์ประกันชีวิตที่ค่าเบี้ยประกันจะถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลัก:
ส่วนที่ 1: ค่าการประกันภัย (Cost of Insurance - COI) สำหรับให้ความคุ้มครองชีวิตตามที่กำหนด
ส่วนที่ 2: ส่วนที่นำไปลงทุน บริษัทจะนำไปซื้อหน่วยลงทุนของ กองทุนรวม (Mutual Funds) ที่ผู้เอาประกันภัยเลือกเอง โดยจะได้รับผลตอบแทนตามผลการดำเนินงานของกองทุนนั้นๆ



จุดเด่นของ Unit Linked
• ความยืดหยุ่นสูง: สามารถ เพิ่ม/ลดทุนประกันชีวิต ได้ตามภาระและความต้องการในแต่ละช่วงชีวิต และสามารถหยุดพักชำระเบี้ยประกันได้ตามเงื่อนไขหากประสบปัญหาทางการเงิน (โดยความคุ้มครองยังดำเนินต่อหากมูลค่าบัญชียังมีเพียงพอ)
• โอกาสรับผลตอบแทนสูง: ผู้เอาประกันสามารถบริหารการลงทุนด้วยตนเอง โดยเลือกกองทุนรวมที่บริษัทคัดสรรมาให้ ซึ่งมีโอกาสสร้างผลตอบแทนที่สูงกว่าการออมแบบดั้งเดิม
• ความโปร่งใส: มีการเปิดเผยค่าใช้จ่ายต่างๆ อย่างชัดเจน ทำให้ผู้เอาประกันภัยเข้าใจโครงสร้างของกรมธรรม์ได้ง่าย
 
Unit Linked เหมาะกับใคร
ผลิตภัณฑ์ Unit Linked ถูกออกแบบมาเพื่อกลุ่มคนที่มีคุณสมบัติดังนี้:
1. นักลงทุนที่มีความรู้และพร้อมรับความเสี่ยง: ผู้ที่เข้าใจหลักการลงทุนในกองทุนรวมและสามารถยอมรับความเสี่ยงที่ผลตอบแทนอาจผันผวนตามสภาวะตลาด
2. ผู้ที่ต้องการความยืดหยุ่นสูงสุด: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนทั้งความคุ้มครองและเงินออม โดยไม่ต้องการผูกมัดกับการจ่ายเบี้ยประกันคงที่ตลอดไป
3. ผู้ที่ต้องการสร้างความมั่งคั่งระยะยาว: Unit Linked เป็นเครื่องมือที่ใช้ได้ดีในการวางแผนเพื่อเป้าหมายระยะยาว เช่น แผนเกษียณอายุ หรือการสร้างมรดก

สิทธิลดหย่อนภาษีกับ Unit Linked: สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจ
การซื้อประกัน Unit Linked สามารถนำไปใช้ ลดหย่อนภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา ได้ แต่มีหลักเกณฑ์ที่แตกต่างจากการประกันชีวิตแบบดั้งเดิม:
ประเภทค่าเบี้ย   สิทธิลดหย่อนภาษี (สูงสุด 100,000 บาท)
เบี้ยประกันภัยหลัก (ส่วนความคุ้มครอง) สามารถนำไปลดหย่อนได้ ตามที่จ่ายจริง (รวมกับประกันชีวิตอื่นๆ) โดยกรมธรรม์ต้องมีระยะเวลาคุ้มครองตั้งแต่ 10 ปีขึ้นไป
เบี้ยประกันภัยส่วนที่นำไปลงทุน   ไม่สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้

ข้อแนะนำ: หากเป้าหมายหลักคือการลดหย่อนภาษีเต็มวงเงิน 100,000 บาท ต้องตรวจสอบให้ชัดเจนว่าสัดส่วนของ "เบี้ยประกันภัยหลักเพื่อความคุ้มครอง" ในกรมธรรม์ของคุณเป็นเท่าใด เพื่อให้คำนวณสิทธิลดหย่อนได้อย่างถูกต้อง กองทุนประกันชีวิต

เมื่อลูกน้อยมีอาการ ไอมีเสมหะ ย่อมทำให้คุณพ่อคุณแม่กังวล เพราะนอกจากลูกจะรู้สึกไม่สบายตัว หายใจลำบากแล้ว อาการไอมักจะรบกวนการนอนหลับของลูกน้อยอีกด้วย การจัดการกับเสมหะอย่างถูกต้องและปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญลูกไอมีเสมหะ วิธีแก้

สาเหตุหลักที่ลูกไอมีเสมหะ
การไอเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อขับสิ่งแปลกปลอมหรือเสมหะออกจากทางเดินหายใจ โดยสาเหตุหลักที่ทำให้ลูกมีเสมหะ ได้แก่:
การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน(หวัด): เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เมื่อเป็นหวัด ร่างกายจะสร้างเสมหะมากขึ้นเพื่อดักจับเชื้อโรค
หลอดลมอักเสบ: การอักเสบในท่อลม ทำให้มีการสร้างเสมหะเหนียวข้น
ภูมิแพ้: สารก่อภูมิแพ้ในอากาศ เช่น ไรฝุ่น หรือขนสัตว์ อาจกระตุ้นให้เยื่อบุทางเดินหายใจสร้างเสมหะ
โรคหืด: พบในเด็กโตบางราย ที่มีอาการหลอดลมตีบร่วมกับการสร้างเสมหะ



วิธีแก้และบรรเทาอาการไอมีเสมหะในเด็ก
การรักษาที่ดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริง แต่ในระหว่างนี้ คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการของลูกน้อยด้วยวิธีเหล่านี้:

1. เพิ่มความชุ่มชื้นในทางเดินหายใจ
นี่คือวิธีที่สำคัญที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการทำให้เสมหะอ่อนตัวลงและขับออกง่าย:
ดื่มน้ำอุ่น/น้ำเปล่า: ให้ลูกจิบน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพื่อช่วยละลายเสมหะให้ไม่เหนียวข้น
ใช้เครื่องทำความชื้น (Humidifier): วางไว้ในห้องนอนของลูก โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ความชื้นจะช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลงและลดอาการคัดจมูก
สูดไอน้ำอุ่น: พาเข้าไปนั่งในห้องน้ำที่เปิดน้ำอุ่นจัด (ไม่ต้องให้ลูกสัมผัสน้ำ) ให้ลูกสูดไอน้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาที ไอน้ำจะช่วยเปิดทางเดินหายใจและละลายเสมหะ


2. ให้น้ำเกลือล้างจมูก
ล้างจมูก: หากเสมหะเกิดจากน้ำมูกที่ไหลลงคอ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจะช่วยลดปริมาณน้ำมูกและเสมหะได้เป็นอย่างดี ควรทำก่อนมื้ออาหารและก่อนนอน

3. การใช้ยาขับเสมหะและยาละลายเสมหะ (ภายใต้คำแนะนำของแพทย์)
ยาขับเสมหะ: ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำออกมาเจือจางเสมหะ
ยาละลายเสมหะ : ช่วยลดความเหนียวของเสมหะ ทำให้ไอขับออกได้ง่ายขึ้น
คำเตือน: ยาแก้ไอแบบกดอาการไม่ควรใช้กับเด็กที่มีเสมหะ เพราะการไอคือกลไกการขับเสมหะออก การใช้ยาควรอยู่ภายใต้การวินิจฉัยและสั่งจ่ายของแพทย์เท่านั้น หมอเด็ก

4. ปรับท่าทางการนอน
หนุนศีรษะให้สูงขึ้น: ใช้หมอนที่มั่นคงหรือผ้าขนหนูรองใต้ที่นอน/เบาะที่นอนของลูก (ไม่ใช่รองใต้ศีรษะโดยตรง) ให้ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกไหลลงคอมากในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นสาเหตุของการไอนอน

การดูแลลูกไอมีเสมหะต้องใช้ความอดทนและความใส่ใจ การใช้เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณกลับมาหายใจโล่งและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

ภาวะ เท้าแบน เป็นปัญหาที่พบบ่อยและหลายคนอาจมองข้ามแต่ทราบหรือไม่ว่า เท้าแบนสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ท่าทางการเดิน และสร้างความปวดเมื่อยที่ลามไปถึงข้อเท้า หัวเข่า สะโพก และหลังได้

เท้าแบนคืออะไร
เท้าแบน คือภาวะที่อุ้งเท้าด้านใน มีลักษณะแบนราบลงหรือหายไป เมื่อยืนลงน้ำหนัก ฝ่าเท้าด้านในส่วนใหญ่หรือทั้งหมดจะแตะพื้น โดยปกติแล้วเท้าจะมีส่วนโค้ง (Arch) เพื่อช่วยรองรับน้ำหนักและกระจายแรงกระแทกในขณะเดินหรือวิ่ง ซึ่งการที่อุ้งเท้าหายไปจะส่งผลต่อกลไกการทำงานของเท้าและร่างกายส่วนบน



ประเภทของเท้าแบนที่พบบ่อย
เท้าแบนแบบยืดหยุ่น : เป็นชนิดที่พบมากที่สุด โดยจะมีอุ้งเท้าเมื่อนั่งหรือเขย่งปลายเท้า แต่จะราบลงเมื่อยืนลงน้ำหนัก
เท้าแบนแบบติดแข็ง : เป็นชนิดที่พบได้น้อยกว่า โดยเท้าจะแบนราบอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะลงน้ำหนักหรือไม่ มักเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกและอาจทำให้มีอาการปวดมากกว่า

สังเกตตัวเอง: อาการเท้าแบนเป็นอย่างไร
หลายคนที่มีภาวะเท้าแบนอาจไม่มีอาการใดๆ เลย แต่หากเริ่มมีปัญหา อาการที่พบบ่อยได้แก่:

อาการปวด:
ปวดบริเวณส้นเท้า อุ้งเท้า หรือข้อเท้า โดยเฉพาะหลังการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อทำกิจกรรม
อาการบวม: มีอาการบวมเล็กน้อยตามแนวเอ็นด้านในของข้อเท้า
ความผิดปกติในการเดิน: ท่าทางการเดินเปลี่ยนไป อาจนำไปสู่ปัญหาที่เข่า สะโพก หรือปวดหลังส่วนล่างตามมา
อาการเมื่อยล้า: รู้สึกเมื่อยล้าที่เท้าหรือน่องอย่างรวดเร็วเมื่อยืนหรือเดิน
รองเท้าสึกผิดปกติ: รองเท้าสึกหรอเร็วผิดปกติ โดยเฉพาะบริเวณขอบด้านใน

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดเท้าแบน
ภาวะเท้าแบนอาจเกิดขึ้นมาตั้งแต่กำเนิด หรือเกิดขึ้นภายหลังได้จากหลายปัจจัย:
สาเหตุจากพันธุกรรม/พัฒนาการ: โดยทั่วไปอุ้งเท้าจะพัฒนาในช่วงวัยเด็ก แต่บางคนอาจไม่พัฒนาเลย
ภาวะเอ็นข้อเท้าด้านในเสื่อม: เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเท้าแบนในผู้ใหญ่ เมื่อเส้นเอ็นที่ทำหน้าที่พยุงอุ้งเท้าอ่อนแอลงหรือฉีกขาด อุ้งเท้าก็จะยุบตัวลง
การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้า เช่น กระดูกแตก หรือเอ็นฉีกขาด

คำแนะนำและข้อควรปฏิบัติเพิ่มเติม
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง: เช่น การวิ่งระยะทางไกลหรือการกระโดด หากมีอาการปวด ควรสลับไปออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำแทน เช่น การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน
สังเกตอาการลูกหลาน: เท้าแบนในเด็กเล็กถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากลูกมีอาการปวดเท้า เดินผิดปกติ หรือเท้าแบนแบบติดแข็ง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินผล